Saúde feminina quando chega os 40 anos: especialista dá dicas para uma rotina saudável durante a menopausa e climatério

O risco de problemas vasculares aumenta na menopausa, mas é possível diminuir os sintomas e conviver salubremente com eles, afirma a médica Carol Mardegan, especialista em Cirurgia Endovascular.

 

Segundo levantamento da Pesquisa Nacional de Saúde, 26% das mulheres acima dos 40 anos estão sujeitas à Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), obesidade, aumento do colesterol e da glicemia. Analisando este cenário, é fundamental o acompanhamento médico para evitar ou, ao menos, retardar diversas destas doenças.
 

A Carol Mardegan é cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) e destaca que hábitos saudáveis, equilíbrio entre vida profissional e pessoal, cuidados com a saúde íntima e realização de exames preventivos são essenciais para manter uma vida saudável e aumentar a longevidade feminina em qualquer faixa etária.
 

Com a chegada dos 40 anos, as mulheres iniciam a fase de climatério, que marca a transição entre a fase reprodutiva e a fase pós-menopausa. Este período pode apresentar diversos sintomas e todos eles advém de alterações hormonais que ocorrem no organismo, conheça os principais:

• Ondas de calor;
• Sudorese e calafrios repentinos;
• Palpitações;
• Cefaleia;
• Tontura;
• Insônia;
• Perda de memória;
• Fadiga.
   

É neste período que ocorrem as principais modificações hormonais, circulatórias e sanguíneas que favorecem a progressão de doenças cardiovasculares, explica a especialista. "Durante o climatério é importante focar na própria saúde e manter os cuidados necessários para minimizar os efeitos hormonais e, consequentemente, diminuir a incidência dos sintomas. Buscar uma rotina de exames, praticar atividade física regular, manter uma alimentação saudável e cuidar da qualidade do sono são as principais formas de garantir o bem estar durante essa fase".
 

Varizes e menopausa: Como conviver melhor com ambas condições?
 

Em um estudo recente da SBACV (Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular) mostra que cerca de 78% das mulheres acima dos 40 anos estão sujeitas a desenvolvê-las. A médica ressalta que a prevenção das varizes não difere muito das outras fases da vida.
 

"É importante parar de fumar ou, pelo menos, diminuir o tabagismo, evitar o sobrepeso ou a obesidade, praticando atividades físicas regularmente, optar por uma alimentação saudável também pode diminuir dores nas pernas advindas das varizes e beber água em uma quantidade ideal. Se acompanhado por um médico, é possível, também, usar meias de compressão, mas é fundamental que a paciente realize o check-up vascular anual".
 

Durante a menopausa, as doenças cardiovasculares mais comuns entre as mulheres 40+ são o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com dados do Ministério da Saúde. A Dra. Carol ressalta que a ocorrência de doença arterial coronariana é de duas a três vezes maior após a menopausa em comparação com a pré-menopausa. Além disso, a probabilidade de ter alguma forma de doença cardiovascular aumenta conforme a idade avança, especialmente se existirem fatores de risco presentes, como tabagismo, dislipidemia (aumento de gordura na corrente sanguínea), sedentarismo, sobrepeso e diabetes.
 

Além disso, a redução dos níveis de estrógeno no período da menopausa contribui negativamente para o aumento dos riscos de problemas vasculares, já que o estrógeno possui função vasodilatadora e ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no corpo.
 

"O ideal é que em paralelo ao estilo de vida saudável da academia, dieta, evitando o consumo excessivo de álcool e tabagismo, a paciente também busque auxílio médico para entender se a terapia de reposição hormonal é válida, este procedimento regular costuma ser uma boa opção para aliviar os sintomas da menopausa e proteger contra a perda de colágeno", finaliza.