Embora a prática de exercícios físicos esteja cada vez mais presente na rotina dos brasileiros, os índices de sedentarismo e abandono precoce das atividades ainda representam um desafio para a saúde pública. Dados reunidos em um infográfico com base em informações do Ministério do Esporte, da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde mostram que 54,1% dos brasileiros praticam algum tipo de atividade física, mas grande parte da população ainda enfrenta dificuldades para manter uma rotina de exercícios.

O levantamento aponta que os primeiros meses de atividade são os mais desafiadores. No primeiro mês, o corpo passa por um processo de adaptação, marcado por dores musculares e desconfortos, o que contribui para um dado preocupante: cerca de 45% dos jovens desistem de praticar esportes ainda no primeiro mês. Especialistas destacam que esse período inicial exige persistência e adaptação gradual para evitar frustrações e lesões.

Com a continuidade da prática, os benefícios começam a se tornar mais evidentes. Após dois meses, há ganhos em flexibilidade, resistência e força muscular. No terceiro mês, o metabolismo se acelera e o organismo passa a liberar mais endorfina, substância associada à sensação de bem-estar. Entre o quarto e o sexto mês, o praticante observa uma maior queima de gordura e aumento do volume muscular, consolidando os efeitos positivos do exercício regular.

Apesar desses benefícios, o estudo também revela que 90,3% das pessoas que se exercitam fazem isso sem qualquer orientação profissional. A falta de acompanhamento especializado pode aumentar os riscos de lesões, sobrecarga física e abandono da atividade, especialmente entre iniciantes.

Outro dado que chama atenção é o índice de sedentarismo no país. Entre as mulheres, a taxa chega a 53,3%, enquanto entre os homens é de 40,4%. Diante desse cenário, a OMS recomenda a prática de atividades físicas pelo menos três vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos por sessão, como forma de melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças e promover o bem-estar físico e mental.

Especialistas reforçam que o segredo para criar uma rotina de exercícios duradoura não está em começar de maneira intensa, mas sim em adotar hábitos gradualmente e manter a constância. Afinal, os maiores benefícios da atividade física surgem justamente para aqueles que conseguem superar os primeiros meses de adaptação e transformar o exercício em parte do cotidiano.