Uma atualização recente nas diretrizes de saúde mudou o patamar considerado seguro para a pressão arterial no Brasil. A proposta, segundo especialistas, não é gerar pânico, mas incentivar medidas de prevenção — já que a hipertensão é uma condição silenciosa, porém perigosa.

12 por 8 agora é pré-hipertensão

Tradicionalmente vista como ideal, a pressão de 12 por 8 passa a ser classificada como pré-hipertensão. Isso significa que valores iguais ou superiores a esse índice devem ser observados com atenção. De acordo com o Ministério da Saúde, alcançar ou ultrapassar esse limite representa um sinal de alerta, indicando maior risco de desenvolver hipertensão no futuro.

Um problema que atinge milhões

A hipertensão arterial já afeta mais de 30 milhões de brasileiros. Embora não tenha cura, a doença pode ser controlada e, com isso, seus efeitos nocivos — como infarto, AVC e insuficiência renal — podem ser reduzidos drasticamente.

Fatores de risco que merecem atenção

Diversos elementos do estilo de vida e da condição física podem favorecer o desenvolvimento do problema. Entre eles:

• Histórico familiar
• Estresse
• Consumo excessivo de sal
• Idade avançada
• Sobrepeso e obesidade
• Consumo exagerado de álcool

A presença de um ou mais desses fatores aumenta significativamente a probabilidade de se tornar hipertenso ao longo da vida.

Como controlar e prevenir

Apesar dos riscos, pequenas mudanças de hábito podem fazer grande diferença no controle da pressão arterial. Entre as recomendações estão:

• Fazer caminhadas: a atividade física regular melhora o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos.
• Consumir mais frutas: além de nutritivas, são ricas em fibras e minerais que ajudam a equilibrar a pressão.
• Regular o sono: noites bem dormidas reduzem o estresse e contribuem para a saúde cardiovascular.

A importância da prevenção

Monitorar a pressão periodicamente e adotar hábitos saudáveis são atitudes fundamentais para evitar complicações. A nova diretriz reforça a ideia de que cuidar da pressão é cuidar da vida, e que agir cedo é a melhor forma de garantir um futuro mais saudável.