Marquinhos celebra vaga na Liga dos Campeões com PSG e projeta futuro: 'Não há limite'

Esporte
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A improvável classificação do Paris Saint-Germain às quartas de final dentro da casa do Liverpool foi bastante comemorada pelo zagueiro brasileiro Marquinhos. Um dos líderes da equipe, ele comentou sobre a evolução da equipe e disse que a classificação fortalece a confiança do elenco.

 

"O nosso time está fazendo um ótimo trabalho. Somos uma das equipes mais jovens da competição e jogamos muito bem. Esse jogo poderia ter sido uma final (sobre a intensidade e qualidade dos times), mas foi uma partida de oitavas. Não há limites sobre onde queremos chegar", afirmou o jogador.

 

Ao comentar sobre a campanha francesa nessas duas partidas (perdeu em casa por 1 a 0 e devolveu o resultado no estádio do Liverpool), o defensor, que teve de ser substituído nos acréscimos do segundo tempo, disse que o PSG não se intimidou diante de um adversário tão poderoso.

 

"Fomos bem nas duas partidas e merecemos a classificação. O futebol nem sempre reconhece o mérito, mas fizemos por onde conquistar essa classificação tão importante", afirmou.

 

Protagonista na passagem da equipe para as quartas por ter defendido dois pênaltis, Donnarumma aproveitou o momento de fama para rebater algumas críticas. "No jogo de ida sofremos um gol no único chute que o Liverpool deu e parecia que a derrota era minha culpa. Recebi muitas críticas dos jornalistas e isso me incomodou. Eles não sabem o que significa ser um goleiro", afirmou o atleta.

 

Na disputa de pênaltis, o goleiro italiano fez a diferença nas cobranças de Darwin Núñez e Curtis Jones, que desperdiçaram as suas oportunidades na disputa de pênaltis no Anfield.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.