Banner rotativo Auditado
07
Qui, Ago
168 Noticias Novas

Arboleda treina e deve reforçar São Paulo na quarta; Lucas faz exercício com bola

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

O técnico Luis Zubeldía terá reforços para o jogo do São Paulo contra o Botafogo nesta quarta-feira, pela quarta rodada do Brasileirão. O zagueiro Arboleda deu sinais de recuperação física, treinou normalmente nesta terça e foi relacionado pelo treinador. Até segunda, o defensor equatoriano era considerado como desfalque quase certo para a rodada deste meio de semana.

No início da semana, Arboleda fez apenas trabalho físico no CT, em postura mais cautelosa do time. O jogador tratava uma sobrecarga muscular na coxa esquerda. A questão física tirara o zagueiro a partida contra o Cruzeiro, no domingo, no MorumBis.

Nesta terça, porém, o defensor apresentou melhora em sua condição física. Ele treinou normalmente com os demais companheiros e foi relacionado para a partida, a ser disputada no estádio Engenhão, na quarta-feira.

Outro reforço será Calleri, que vive má fase na temporada, mas está à disposição após cumprir punição diante do Cruzeiro após ser expulso diante do Atlético-MG e deve retomar a posição no comando do ataque ao lado de Ferreirinha e Luciano. O próprio Zubeldía cumpriu suspensão no fim de semana e está voltando ao time nesta quarta.

Outra boa notícia para o treinador foi a evolução que Lucas e Pablo Maia mostraram em seus processos de reabilitação, nesta terça. Ambos correram no campo e fizeram atividades com bola pela primeira vez.

O São Paulo informou também que o Oscar deu sequência ao seu tratamento no REFFIS Plus, enquanto Luiz Gustavo segue em repouso após ser internado devido a um tromboembolismo pulmonar.

Em outra categoria

Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.