Depois de uma noite de excessos, a ressaca costuma chegar acompanhada de dor de cabeça, enjoo, mal-estar e sede intensa. O principal motivo por trás desses sintomas é a desidratação provocada pelo consumo de bebidas alcoólicas. O álcool tem efeito diurético, aumentando a eliminação de líquidos pelo organismo e dificultando o equilíbrio hídrico do corpo.

Entre os sintomas mais comuns da ressaca estão desidratação, dor de cabeça, enjoo e vômito, boca seca, falta de apetite, dores no corpo e sensação generalizada de cansaço. Além do desconforto físico, a queda de energia e a irritabilidade também podem comprometer a rotina no dia seguinte.

Especialistas destacam que a água é uma grande aliada para minimizar esses efeitos. Intercalar o consumo de bebida alcoólica com água ajuda a manter a hidratação e pode reduzir a intensidade da ressaca. Uma recomendação prática é beber cerca de 100 ml de água para cada 350 ml de bebida alcoólica ingerida. Essa estratégia auxilia o fígado no processamento do álcool e contribui para diminuir os impactos da intoxicação no organismo.

Além de ingerir água durante o consumo de álcool, manter uma boa alimentação antes de beber e continuar hidratando o corpo no dia seguinte são medidas que ajudam na recuperação. Embora não exista uma “cura” instantânea para a ressaca, a hidratação adequada é um dos passos mais eficazes para amenizar os sintomas e preservar a saúde.