Praticar atividade física regularmente é um dos hábitos mais importantes para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. De acordo com especialistas da área da saúde, exercícios feitos com frequência ajudam a prevenir diversas doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade e problemas cardiovasculares.

Além dos benefícios físicos, a prática de exercícios também tem impacto direto na saúde mental. Estudos mostram que pessoas ativas apresentam menores níveis de estresse, ansiedade e depressão, além de melhora na autoestima e no bem-estar emocional.

A recomendação geral é que adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, o que pode incluir caminhadas, corridas leves, ciclismo ou dança. Já para crianças e adolescentes, a orientação é de ao menos 60 minutos diários de atividades que movimentem o corpo.

Outro ponto destacado pelos profissionais é a importância de combinar exercícios aeróbicos com fortalecimento muscular, garantindo melhor equilíbrio, resistência e prevenção de lesões. A hidratação, alimentação equilibrada e o descanso adequado também fazem parte de um estilo de vida saudável.

Especialistas reforçam que nunca é tarde para começar. Mesmo pequenas mudanças na rotina, como subir escadas ou caminhar alguns minutos por dia, já trazem benefícios significativos para a saúde ao longo do tempo.