Nos últimos anos, o burnout deixou de ser um tema restrito a consultórios psicológicos e passou a ocupar espaço central nas discussões sobre saúde corporativa. Com jornadas intensas, alta pressão por resultados e fronteiras cada vez mais tênues entre vida pessoal e profissional, os casos da síndrome — caracterizada por exaustão física, mental e emocional — têm crescido de forma significativa.

Segundo especialistas, o aumento não está ligado apenas às demandas de trabalho, mas também às mudanças nos modelos de produtividade, especialmente após a popularização do home office e do trabalho híbrido. A Organização Mundial da Saúde (OMS) já reconhece o burnout como um fenômeno ligado ao contexto ocupacional, e empresas têm sido pressionadas a repensar a gestão de pessoas.

Ambientes de trabalho cada vez mais estressantes

Para psicólogos organizacionais, um dos maiores gatilhos para o burnout é a sensação de descontrole: funcionários se veem obrigados a responder a múltiplos estímulos, cumprir prazos apertados e estar sempre disponíveis. A falta de pausas, a sobrecarga emocional e a escassez de reconhecimento também compõem o cenário.

Além disso, especialistas ressaltam que o medo de perder o emprego e a competição interna constante intensificam o esgotamento, fazendo com que profissionais ignorem sinais importantes do corpo, como fadiga persistente, irritabilidade, lapsos de memória e queda no desempenho.

Home office: solução ou novo risco?

Embora o trabalho remoto tenha trazido flexibilidade para muitos, também contribuiu para o aumento dos casos de burnout. A ausência de separação clara entre casa e trabalho ampliou a jornada diária e fez crescer a sensação de estar sempre “conectado”.

Profissionais relatam que reuniões virtuais excessivas, falta de delimitação de horário e dificuldade em desconectar ao final do dia criam um ciclo contínuo de estresse. Para especialistas, o desafio é equilibrar produtividade e saúde mental.

Impactos na saúde física e emocional

O burnout não afeta apenas o desempenho no trabalho. Quando não tratado, pode desencadear problemas graves, como:

• distúrbios do sono;
• depressão e ansiedade;
• dores musculares e enxaquecas;
• problemas gastrointestinais;
• queda da imunidade.

Médicos alertam que, em estágios avançados, a síndrome pode levar ao afastamento do trabalho e demandar acompanhamento psicológico e psiquiátrico.

Empresas precisam agir

Organizações que desejam reter talentos e garantir equipes saudáveis têm buscado programas de bem-estar, flexibilização de horários, incentivo a pausas e treinamento de líderes para identificar sinais de estresse extremo.

Segundo especialistas em recursos humanos, políticas de prevenção são mais eficazes do que intervenções tardias. Ambientes colaborativos, comunicação transparente e metas realistas ajudam a reduzir os riscos.

Como os trabalhadores podem se proteger

Profissionais podem adotar algumas estratégias para evitar o esgotamento:

• estabelecer limites claros entre vida pessoal e trabalho;
• praticar pausas ao longo do dia;
• ajustar expectativas com líderes e equipes;
• buscar apoio psicológico quando necessário;
• adotar hábitos que promovam bem-estar, como exercícios, meditação e alimentação equilibrada.

Um problema coletivo, não individual

O aumento dos casos de burnout mostra que a saúde mental no trabalho deixou de ser um tema secundário. Mais do que um problema individual, trata-se de uma responsabilidade compartilhada entre empresas, gestores e colaboradores. O desafio agora é transformar o ambiente de trabalho em um espaço mais humano, sustentável e saudável.