Dormir bem não é luxo, é necessidade. O sono desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde, do equilíbrio emocional e da capacidade cognitiva. No entanto, uma parcela significativa da população brasileira ainda enfrenta dificuldades para ter uma boa noite de descanso.

De acordo com dados da Associação Brasileira do Sono, cerca de 75% dos brasileiros relatam queixas relacionadas ao sono. Entre os principais problemas estão a insônia e a apneia do sono, distúrbios que afetam diretamente a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas.

Sinais de que o sono não vai bem

Quando o descanso é insuficiente ou de má qualidade, o corpo e a mente rapidamente dão sinais de alerta. Entre os principais sintomas estão:

• Dificuldade de concentração
• Problemas para expressar emoções
• Incapacidade de resolver problemas simples
• Irritabilidade e alterações de humor
• Falhas de memória
• Sonolência excessiva durante o dia

Esses sinais não devem ser ignorados, pois podem impactar o desempenho no trabalho, nos estudos e nos relacionamentos, além de aumentar o risco de acidentes e doenças.

Insônia e apneia: problemas comuns e preocupantes

A insônia é caracterizada pela dificuldade de iniciar ou manter o sono, enquanto a apneia do sono envolve interrupções repetidas da respiração durante a noite. Ambas comprometem o descanso profundo e restaurador, essencial para o funcionamento adequado do organismo.

Especialistas alertam que a falta de sono crônica está associada a problemas como hipertensão, diabetes, obesidade, ansiedade e depressão.

Cuidar do sono é cuidar da saúde

Manter horários regulares para dormir, reduzir o uso de telas à noite, evitar cafeína em excesso e procurar ajuda médica quando necessário são atitudes fundamentais para melhorar a qualidade do sono.

Dormir bem é um dos pilares da saúde. Reconhecer os sinais de alerta e buscar soluções pode fazer toda a diferença para uma vida mais equilibrada, produtiva e saudável.