Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas esse ainda é um desafio para grande parte da população brasileira. De acordo com dados da Associação Brasileira do Sono, cerca de 75% dos brasileiros relatam algum tipo de queixa relacionada ao sono, sendo a insônia e a apneia do sono os problemas mais comuns.

A privação ou má qualidade do sono pode provocar uma série de impactos no dia a dia. Entre os principais sinais de que o sono não vai bem estão a dificuldade de concentração, problemas de memória, irritabilidade, alterações de humor e até a incapacidade de resolver problemas simples. Além disso, muitas pessoas relatam dificuldade para expressar emoções e sonolência excessiva ao longo do dia.

Especialistas alertam que esses sintomas não devem ser ignorados, pois o sono inadequado está associado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, ansiedade, depressão e queda no rendimento profissional e acadêmico.

A adoção de hábitos saudáveis, como manter horários regulares para dormir, evitar o uso excessivo de telas antes de deitar e buscar acompanhamento médico em casos persistentes, pode contribuir significativamente para a melhora da qualidade do sono.

Cuidar do sono é cuidar da saúde. Reconhecer os sinais de alerta é o primeiro passo para uma vida com mais equilíbrio, disposição e bem-estar.