Thaciano e demais reforços são as novidades no treino do Santos; Tiquinho Soares é aguardado

Esporte
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O Santos realizou no CT Rei Pelé, neste sábado, mais um treino visando o Campeonato Paulista. O dia foi de novidades: os zagueiros Luisão e Zé Ivaldo, o lateral Léo Godoy e o meia Thaciano participaram normalmente da atividade, sob o comando do técnico Pedro Caixinha.

O treinador ainda teve uma breve conversa com Zé Ivaldo e Thaciano, indicando que possam vir a ser uns dos líderes da equipe neste retorno à elite do futebol brasileiro. Todos os reforços passaram pelo tradicional 'corredor polonês', como uma espécie de batismo, antes do treino físico.

"O Thaciano pode jogar em diferentes posições. No Bahia era segundo avançado, extremo, de fora para dentro e aparecendo na área. Pode jogar em espaço interior e exterior, 9 e falso 9", disse Caixinha sobre a contratação do ex-jogador do Bahia.

O Santos tenta ainda resolver os últimos detalhes para anunciá-los oficialmente. Quem também deve chegar nos próximos dias é o atacante Tiquinho Soares, que faz parte de uma negociação que levará o zagueiro Jair ao Botafogo.

O alvinegro também busca ao menos mais quatro reforços, sendo um volante, um meia e dois atacantes. Álvaro Barreal, ex-Cruzeiro, está em negociação avançada com o Santos, que deve confirmar o empréstimo do atleta, junto ao Cincinati, dos Estados Unidos, nos próximos dias.

Outro que esteve nos planos foi o meia-atacante Josh Windass, do Sheffield Wednesday. O time inglês, que tem contrato até o fim de junho, não aceitou liberar o atleta sem uma compensação financeira.

O Santos estreia no Campeonato Paulista diante do Mirassol, na quinta-feira, às 21h30, na Vila Belmiro. O clube alvinegro está no Grupo B, ao lado de Red Bull Bragantino, Guarani e Portuguesa.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.