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Alisson joga 45 minutos na vitória dos reservas do São Paulo em jogo-treino com o São Bernardo

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Sem jogar desde julho, quando sofreu uma grave lesão no tornozelo, meia Alisson disputou 45 minutos do jogo-treino do São Paulo contra o São Bernardo na manhã desta quinta-feira. A atividade terminou 5 a 0 para o time da capital, que marcou com Galoppo, Ferreira, Nestor e Sabino (duas vezes).

Um dos principais jogadores da equipe do técnico Luis Zubeldía antes de se machucar, Alisson foi liberado nesta semana para treinar com o grupo. A previsão inicial era que o retorno acontecesse somente em 2025, mas há chances de ele voltar ainda nesta temporada para as rodadas finais do Brasileiro.

O São Paulo trata a situação com cautela e não quer queimar etapas para colocar Alisson de volta em campo. Aos 35 anos, o meia já defendeu a camisa tricolor em 130 oportunidades, com sete gols marcados e 11 assistências.

Alisson entrou no segundo tempo do jogo-treino e atuou ao lado de Young, Moreira, Ruan, Sabino e Orejuela; Méndez, Liziero (Rafinha); Nestor (Gustavo Miranda, da base), Henrique e William.

Na primeira etapa, Luis Zubeldía formou o time com Jandrei, Rafinha, Ferraresi, Belem e Welington; Santi Longo, Nestor e Galoppo; Wellington Rato, Ferreira e André Silva.

Galoppo fez 1 a 0, convertendo pênalti sofrido por Ferreira. O segundo gol veio após jogada individual de Ferreira, e Nestor marcou o terceiro em cobrança de falta. Sabino fez dois gols de cabeça após cruzamentos de Henrique.

Os titulares do empate por 1 a 1 com o Criciúma fizeram um jogo de oito contra oito, além dos goleiros, em espaço reduzido. A comissão técnica contou com atletas das categorias de base e Patryck e Bobadilla, que se recuperam de problemas médicos.

Com jogo apenas na terça-feira, contra o Bahia, em Salvador, pela 32ª rodada do Campeonato Brasileiro, o São Paulo folga nesta sexta-feira e voltará a treinar no sábado. Sexto colocado, com 51 pontos, o clube busca se classificar para a fase de grupos da próxima Copa Libertadores. O Bahia ocupa a sétima posição, com 46 pontos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.