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Calderano vai às quartas do WTT de Frankfurt e tenta acabar com jejum contra rival de Taipei

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Hugo Calderano precisou de somente 21 minutos para avançar às quartas de final do WTT Champions de Frankfurt, na Alemanha. Nesta quinta-feira, o principal mesa-tenista brasileiro e sexto do mundo, passou fácil pelo casaque Kirill Gerassimenko e agora desafia atleta de Taipei que vem de duas derrotas e que só superou em 2017.

Em busca do reencontro com as conquistas após decepcionar nos Jogos Olímpicos de Paris-2024, ficando longe da disputa por medalhas, Calderano superou Kirill com extrema facilidade, por 3 a 0 (parciais de 11/9, 11/6 e 11/4) e não escondeu a surpresa.

"Estou muito feliz com a minha performance hoje (quinta-feira). Kirill é muito perigoso no início dos pontos, mas consegui sacar e receber muito bem", celebrou o mesa-tenista do Brasil após comprovar o favoritismo diante do 49º do ranking.

Sem tempo para celebrar, Calderano já foca no duelo desta sexta-feira, diante de Lin Yun-Ju, de Taipei, atual 14º do ranking mundial e de quem perdeu os últimos dois encontros. Será o quarto jogo entre ambos. O brasileiro venceu em 2017 e caiu duas vezes em 2019. Depois, não se enfrentaram mais.

"Ele é um dos melhores do mundo, mas espero que todos aqui possam torcer por mim", brincou Calderano, pedindo apoio da torcida local, já que joga na liga alemã de tênis de mesa e espera ter mais torcida que o adversário nas quartas de final. Lin Yun-Ju é o atual campeão em Frankfurt.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.