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Arrascaeta opera o joelho direito e só retorna ao Flamengo em janeiro de 2025

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Um dos protagonistas do título da Copa do Brasil, o uruguaio Arrascaeta foi submetido a uma artroscopia no joelho direito nesta quinta-feira. O Flamengo informou, por meio de nota, que a cirurgia teve o resultado esperado e o atleta agora vai aproveitar este restante de temporada para iniciar o processo de recuperação.

O procedimento foi realizado em um hospital em Copacabana, zona sul do Rio, pelo médico Max Ramos. Márcio Tanure, gerente de saúde e alto rendimento do clube carioca acompanhou a operação. A previsão é de que o atleta já esteja à disposição da comissão técnica em janeiro para participar da pré-temporada.

Autor do primeiro gol na vitória de 3 a 1 sobre o Atlético-MG, pelo jogo de ida das finais da Copa do Brasil, no Maracanã, Arrascaeta vinha jogando no sacrifício e frequentemente era substituído no decorrer das partidas por causa de dores no joelho.

Sem o seu principal jogador de criação no meio-campo, o técnico Filipe Luís deverá utilizar o argentino Carlos Alcaraz nas partidas que restam do Campeonato Brasileiro. Desfalcado do uruguaio, o Flamengo apenas empatou com o Atlético-MG por 0 a 0 nesta quinta-feira, em jogo válido pelo Campeonato Brasileiro.

Em função da cirurgia, que já estava agendada pelo departamento médico do Flamengo, Arrascaeta acabou ficando de fora da convocação da seleção uruguaia para os dois jogos das Eliminatórias para a Copa do Mundo de 2026.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.