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Corredora queniana Emmaculate Anyango é suspensa por 6 anos por doping

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Especialista no cross country, a corredora queniana Emmaculate Anyango foi suspensa por seis anos após ser flagrada no teste antidoping com testosterona e eritropoietina (EPO). A punição foi anunciada nesta sexta-feira pela Unidade de Integridade do Atletismo (AIU, na sigla em inglês).

A atleta de 24 anos se tornou, em janeiro, a segunda mulher a completar uma prova de 10 km em menos de 29 minutos (28min57s) em Valência. Emmaculate Anyango foi suspensa provisoriamente no mês passado.

De acordo com a AIU, Anyango afirmou em setembro não saber como as substâncias foram encontradas no seu organismo, mas admitiu ter recebido injeções durante tratamento em vários hospitais depois de ter desmaiado. A AIU não ficou satisfeita com a explicação da atleta e a acusou de violações das regras antidoping.

Anyango também não respondeu à acusação antes do prazo final de 1º de novembro, o que tirou seu direito a uma audiência de defesa. Isso e o fato de múltiplas amostras (quatro de urina e uma de sangue) darem positivo para substâncias proibidas acabaram por levar a uma suspensão mais longa.

A punição teve início oficialmente em 26 de setembro e todos os resultados de Anyango desde 3 de fevereiro foram cancelados. A queniana terminou em quarto lugar no Mundial de Cross Country de 2024, em março passado, na Sérvia.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.