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Guarani libera lateral e coloca técnico Vinicius Bergantin como prioridade

Esporte
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O Guarani está se movimentando para reformular o plantel após o rebaixamento à Série C do Campeonato Brasileiro. Com a saída de Allan Aal, o clube de Campinas trata como prioridade a definição de um novo treinador. E a prioridade é Vinicius Bergantin, ex-Ferroviária e Inter de Limeira, e que já fez parte da comissão técnica de Tite no Flamengo.

Houve até o momento um primeiro contato inicial, mas o Guarani trata a situação com otimismo, já que o treinador tem um longo histórico no futebol. Além de Ferroviária e Inter de Limeira, já comandou também Santo André e Ituano. Fora de São Paulo, esteve à frente de CSA e Retrô.

A expectativa é que o acerto seja oficializado ainda nesta semana. A pressão aumentou no estádio Brinco de Ouro após a arquirrival Ponte Preta ter definido Alberto Valentim como treinador para a temporada 2025. Outra opção seria Daniel Paulista.

Em relação a jogadores, o Guarani já liberou o lateral Marlon para voltar ao Gil Vicente, de Portugal. O atleta tinha contrato, por empréstimo, até o fim de dezembro, mas as partes anteciparam a saída por conta da reformulação que o clube vem fazendo no elenco.

Ao todo, outros oito nomes já estão com as saídas acertadas: os goleiros Vladimir, Pegorari e Douglas Borges, o lateral-direito Heitor, os zagueiros Matheus Salustiano e Douglas Bacelar, o meia Luan Dias e o atacante Reinaldo.

No Paulistão, que começa na metade de janeiro, o Guarani está no Grupo B, ao lado de Red Bull Bragantino, Portuguesa e Santos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.