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Arana fala de ansiedade na final da Libertadores contra o Botafogo: 'Hora da taça voltar a BH'

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Lateral do Atlético-MG, Guilherme Arana disse que os últimos dias antes da final da Libertadores contra o Botafogo no sábado, em Buenos Aires, procura se desligar das notícias devido à ansiedade gigantesca. "Esses últimos dias é até difícil dormir", afirmou o jogador à ESPN.

Três vezes campeão brasileiro, uma da Copa do Brasil e ouro olímpico nos Jogos de Tóquio, em 2021, o lateral do Atlético-MG ainda persegue o título da Libertadores e lembra a queda nas semifinais de 2021, diante do Palmeiras. "Éramos os favoritos e acabamos caindo. Agora é a hora de a taça voltar para BH", disse Arana, lembrando da conquista de 2013.

Arana disse que os dias de treinamento serão de muito estudo sobre o Botafogo. "É a equipe que vive um grande momento e joga o melhor futebol do Brasileiro", afirmou o jogador sobre o líder do nacional, com 3 pontos de vantagem sobre o segundo colocado, Palmeiras, a duas rodadas do encerramento.

"Não estamos bem no Brasileiro e não é de agora, mas nas Copas estamos indo muito bem", afirmou o lateral. O Atlético-MG é apenas o décimo colocado no Brasileiro e, além da Libertadores, também chegou à decisão da Copa do Brasil, na qual perdeu para o Flamengo. "Nosso objetivo é dar alegria ao torcedor", afirmou o jogador que tem um gol e três assistências em 12 partidas na Libertadores.

O técnico do Atlético-MG, o argentino Gabriel Milito, classifica a partida de sábado no Monumental de Nuñez como a mais "importante de toda a América". "Todos que participam da Libertadores e os que não jogam sonham em chegar à final", afirmou o treinador.

Milito concorda com Guilherme Arana sobre o melhor desempenho da equipe nas Copas. "Estamos na final merecidamente e não por sorte ou por um milagre de Everson", disse o técnico, ressaltando a qualidade do rival. "O Botafogo também chegou merecidamente e é muito forte. Será uma grande final."

A motivação é um aspecto que o técnico argentino pretende trabalhar até a decisão. "Neste jogo não falta motivação, mas jogar com motivação extra também não é bom. É preciso controle emocional", afirmou Milito, que ressaltou ainda o calendário cheio do Atlético-MG. Desde a semifinal contra o River Plate no dia 29 de outubro, o time disputou 7 partidas (cinco pelo Brasileiro e as duas decisivas pela Copa do Brasil). "Mas não há desculpas. Agora é a final."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.