São Paulo encara fragilidade nas laterais com saídas de Rafinha e Welington

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O São Paulo encara a janela de transferências de olho nos gastos. Com um teto fiscal por causa da criação do fundo de dívida, o clube vai apertar o cinto em 2025, com meta de fechar o ano em superávit de R$ 44,7 milhões. Por outro lado, a deficiência do elenco em laterais, tanto na esquerda, quanto na direita, obriga a direção a ir ao mercado.

A necessidade de um lateral-esquerdo já era conhecida desde a metade de 2024, quando Wellington assinou um pré-contrato com o Southampton, da Inglaterra. O jogador era o titular de Luis Zubeldía e abriu a vaga com sua saída. Além disso, foi confirmada a saída de Rafinha, que não renovou com o São Paulo e pode acabar no Coritiba.

Para o lado esquerdo, o sonho da equipe tricolor é Wendell. O lateral tem contrato com o Porto até metade de 2025. Na versão do São Paulo, o jogador tem o desejo de integrar o elenco tricolor, e as bases do acordo estariam firmadas. Entretanto, os portugueses exigem uma compensação financeira para liberá-lo.

Em janeiro, Wendell já poderá assinar um pré-contrato com outra equipe. Ele só poderia deixar o time português ao final da temporada europeia de 2024/25. Nesse caso, o São Paulo não contaria com o atleta no primeiro semestre. Uma alternativa da direção são-paulina para amortizar os custos é envolver Moreira, de 20 anos, em um empréstimo de até um ano e meio ao Porto.

A vantagem é que o garoto tem dupla nacionalidade, pela origem portuguesa de sua família materna. Ele, inclusive, já foi chamado para seleções de base de Portugal e poderia ter mais holofotes jogando no país europeu. Por outro lado, o São Paulo 'venderia o almoço para comprar o jantar', já que restaria, no elenco, apenas Igor Vinícius como lateral-direito.

Igor Felisberto, de 17 anos e campeão da Copa do Brasil sub-20 em 2024, deve integrar a equipe de Zubeldía. O lateral-direito tem contrato profissional desde 2023 e chegou a ser relacionado para jogos do Paulistão 2024. Isso não muda o fato de que o São Paulo precisará ir ao mercado em busca de uma sombra para Igor Vinícius ou ate mesmo um reforço que assuma a titularidade.

No lado esquerdo, além de Wellington, Jamal Lewis não deve mais atuar. O norte-irlandês retornou para a Inglaterra, onde tem vínculo com o Newcastle. Ele passará por uma cirurgia no tornozelo esquerdo e tende a não se recuperar antes do fim do contrato de empréstimo com o São Paulo, em junho.

Ainda pelo lado esquerdo, o São Paulo conta com Patryck Lanza, de 21 anos. O jovem é visto como promissor, mas teve seu 2024 impactado por uma lesão na clavícula que o tirou de ação por quatro meses. O clube não deixa claro um plano B para caso a negociação por Wendell não tenha sucesso.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

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Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.