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Lamine Yamal aparece em final de treinamento e faz festa com os torcedores do Barcelona

Esporte
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Em meio ao trabalho puxado no treino imposto pela comissão técnica do técnico Hansi Flick no retorno dos atletas da folga de Natal, uma presença inusitada, já no final dos trabalhos, mudou a rotina da atividade do elenco profissional. Lamine Yamal, que se recupera de lesão, entrou uniformizado no gramado e foi atender os torcedores que acompanharam a movimentação.

A jovem estrela, acompanhada de outros atletas que também estão entregues ao departamento médico, mudou o ambiente no campo. O que era um clima sério de trabalho passou a ter uma atmosfera festiva, principalmente quando o astro foi atender os pedidos de autógrafos e fotos.

Eleito o melhor jogador emergente do mundo no Globe Soccer Awards, Yamal vem fazendo tratamento intensivo para se recuperar de uma lesão grau um no tornozelo direito. O treinador alemão espera contar com o atleta no início de janeiro.

A expectativa é que o atacante esteja à disposição para disputar a Supercopa da Espanha. A competição está agendada para acontecer entre os dias 8 e 12 do primeiro mês de 2025.

O Barcelona, aliás, vem sentindo a falta do atleta. Com apenas uma vitória nos últimos cinco jogos, a equipe catalã perdeu a liderança do Campeonato Espanhol e agora ocupa a terceira colocação na classificação com 38 pontos. O Atlético de Madrid lidera a tabela (41), seguido do Real Madrid (40).

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.