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Santos avança à terceira fase da Copinha sem sustos e buscará revanche contra a Ferroviária

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O Santos avançou à terceira fase da Copa São Paulo de Juniores sem problemas neste domingo. Jogando na Arena Fonte Luminosa, em Araraquara (SP), superou o São José-RS por 3 a 0. Água Santa, Guarani, Ferroviária e Ponte Preta foram outros paulistas que avançaram. Bahia e Juventude também estão garantidos.

O Santos venceu o São José com todos os gols no segundo tempo, marcados por Gabriel Bontempo e Rafael Freitas, duas vezes. Agora, o time paulista reencontra a Ferroviária, de quem perdeu na primeira fase por 2 a 1, que eliminou o Vitória. Após empate por 2 a 2, venceu nos pênaltis por 7 a 6.

O Guarani também fez bonito ao vencer o CA Bandeirante-SP por 3 a 0. A rival Ponte Preta garantiu vaga ao vencer o Votuporanguense por 2 a 0, enquanto o Água Santa passou pelo Linense com vitória por 2 a 1.

Quem também venceu por 2 a 1 foi o Bahia diante do Desportivo Brasil. O Juventude foi outro que conseguiu eliminar um paulista: venceu o XV de Jaú por 1 a 0.

CONFIRA OS JOGOS DESTE DOMINGO

Água Santa 2 x 1 Linense

Guarani 3 x 0 CA Bandeirante-SP

Ferroviária 2 (7) x (6) 2 Vitória

Desportivo Brasil 1 x 2 Bahia

Ponte Preta 2 x 0 Votuporanguense

São José-RS 0 x 3 Santos

Juventude 1 x 0 XV de Jaú

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.