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Marcos Rocha quer Palmeiras 'paciente' para superar Novorizontino e pede o apoio do torcedor

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A vitória sobre o Santos no meio de semana já faz parte do passado neste curto início de temporada para o Palmeiras. Um dos jogadores mais experientes do elenco, o lateral-direito Marcos Rocha centra o foco no compromisso deste sábado, em Barueri, contra o Novorizontino. Ele ainda fez um alerta aos companheiros e pediu o apoio da torcida.

"Vamos enfrentar um time que ano passado foi muito bem na Série B, mas que infelizmente não conseguiu o acesso. Importante termos paciência e tranquilidade, acelerar as ações e contar com o apoio do nosso torcedor". O atleta comentou ainda o fato de o jogo ser fora do Allianz Parque. "Uma estrutura nova. Voltamos para o campo sintético, onde temos o costume de jogar dentro da nossa casa."

Com duas vitórias e um empate em três rodadas e um aproveitamento de 77%, o Palmeiras lidera o Grupo D de forma isolada com sete pontos. O bom início, de acordo com Rocha, tem uma relação direta com o planejamento de rodar o elenco neste começo de Estadual.

"Na terceira rodada da competição, ainda estamos em fase de preparação. No grupo, não está todo mundo 100% fisicamente, mentalmente, tecnicamente. Com essa ideia do Abel (Ferreira) de dividir duas equipes, estamos conseguindo dar um ritmo de jogo pra todo o grupo e quem entrar vai dar conta do resultado".

Um dos homens de confiança do treinador português, o lateral-direito comentou essa fase de transição dos garotos que estão subindo para os profissionais e comentou sobre o seu papel neste processo. "Acho que (ajudar os mais jovens) também é um dos motivos da minha permanência. Minha experiência, essa conduta profissional dentro do clube. O Palmeiras hoje tem uma estrutura muito boa na base, consegue preparar bem esses meninos para chegar já com uma maturidade, um pensamento profissional. Isso facilita também o nosso trabalho."

Na atividade desta sexta-feira, a comissão técnica comandou trabalhos posicionais de construção de jogo e também ensaiou movimentações táticas e jogadas de bola parada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.