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João Fonseca fala sobre evolução e expectativa de representar o Brasil na Davis: 'É diferente'

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Em um momento de grande evolução na sua carreira, João Fonseca está confiante para o confronto da Copa Davis, que acontece nos dias 1 e 2 de fevereiro em Orleans, na França. O brasileiro, que recentemente atingiu o top 100 do ranking da ATP após uma campanha impressionante no Aberto da Austrália, onde derrotou o russo Andrey Rublev, refletiu sobre sua trajetória até aqui e a preparação para o desafio.

"Desde a Austrália, muita coisa mudou. Consegui atingir o top 100 esta semana e estou sentindo que estou evoluindo. O João Fonseca está crescendo e sigo com o mesmo objetivo: tentar buscar a vitória nesta semana", disse o tenista, demonstrando confiança em sua forma física e mental.

Sobre o ambiente em Orleans, Fonseca comentou a adaptação ao piso indoor, uma superfície mais rápida em comparação aos tradicionais courts ao ar livre. "É uma coisa mais rápida, mas já estou acostumado. Joguei bastante indoor no final do ano e consegui aprender melhor. Agora, estou bem ambientado, me sentindo bem aqui. O treinamento foi bom e espero continuar assim, mantendo a mesma vibe positiva para os próximos dias."

A Copa Davis, que sempre traz um fator emocional extra por representar o país, é um momento especial para Fonseca. O brasileiro falou sobre a emoção de competir no torneio. "Competir representando o Brasil é diferente, dá uma força e um nervosismo a mais, mas é isso que faz parte do tênis. A gente vai se reencontrando com jogadores e precisa saber lidar com isso", afirmou, ciente da pressão que a competição impõe, mas também da motivação extra que ela proporciona.

A seleção brasileira, que busca um bom desempenho contra a França, será composta também por Thiago Wild, Rafael Matos, Marcelo Melo e Matheus Pucinelli. O time sabe que enfrentará um adversário forte, já que o histórico entre os dois países favorece os franceses, que venceram três dos cinco confrontos anteriores.

O vencedor da chave entre Brasil e França encara o vencedor de Croácia e Eslováquia na próxima fase, com a segunda rodada da competição programada para setembro.

Fonseca, campeão do Next Gen ATP Finals e do Challenger de Canberra no último ano, entra com moral renovada e a missão de liderar o Brasil a avançar na Copa Davis.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.