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Rafaela Silva cai nas oitavas e Brasil fica sem medalhas no 1º dia do Grand Slam de Paris

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O primeiro dia do Grand Slam de Paris de Judô 2025 marcou o início da temporada no Circuito Mundial da Federação Internacional de Judô (IJF), mas não trouxe medalhas para o Brasil. Três judocas representaram o país na Accor Arena, enfrentando adversários de alto nível, mas foram eliminados nas oitavas de final.

Rafaela Silva, campeã olímpica e agora na categoria até 63kg, foi a primeira brasileira a competir. Ela estreou com vitória sobre a italiana Savita Russo, conquistando um yuko, pontuação resgatada pelas novas regras do judô. Porém, na luta seguinte, enfrentou a holandesa Joanne Von Lieshout, atual campeã mundial, que aplicou dois waza-ari, encerrando a participação da brasileira.

Nauana Silva também competiu na categoria até 63kg e entrou diretamente nas oitavas de final. Sua estreia foi marcada por um confronto difícil contra a japonesa Megu Danno, que conseguiu uma imobilização de 20 segundos, resultando em um ippon e eliminando a brasileira.

No masculino, Vinicius Ardina (-73kg) iniciou sua campanha com uma vitória por ippon sobre o estadunidense Jack Yonezuka. Apesar do bom começo, ele não conseguiu avançar, sendo derrotado pelo sul-coreano Donghyun Bae, que garantiu a vitória com um waza-ari seguido de ippon.

A competição segue neste domingo, com quatro brasileiros em busca de pódios: Gabriel Falcão e Luan Almeida na categoria até 81kg, Rafael Macedo (-90kg) e Leonardo Gonçalves (-100kg). As preliminares estão programadas para começar às 6h30 (horário de Brasília), com as disputas por medalhas previstas para as 13h.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.