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Marcelo recebe camisa de Modric e é ovacionado no Santiago Bernabéu em jogo do Real Madrid

Esporte
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O lateral-esquerdo Marcelo, que brilhou com as camisas de Real Madrid, Fluminense e seleção brasileira, foi homenageado pelo clube espanhol neste sábado, no Santiago Bernabéu, antes do clássico contra o Atlético de Madrid, válido pelo Campeonato Espanhol. O jogador recebeu de Luka Modric uma camisa enquadrada com seu nome e número e foi ovacionado pela torcida no estádio.

Além do "presente" do croata, o craque entrou em campo com os filhos, sob aplausos dos torcedores e atletas que estavam no gramado se preparando para a partida. Nos telões, foram escritas as mensagens "Obrigado, Marcelo" e "Gracias, Marcelo" (Obrigado, Marcelo em espanhol). O elenco do Real Madrid ainda se reuniu para tirar uma foto com o lateral e os jogadores abraçaram ele um a um.

Marcelo é um dos jogadores mais vitoriosos da história dos merengues e foi um dos colegas de time de que Cristiano Ronaldo mais era próximo em sua época na Espanha. Juntos, eles conquistaram 15 títulos. Entre os troféus, destacam-se as Ligas dos Campeões de 2013-14, 2015-16, 2016-17 e 2017-18. Marcelo foi titular absoluto nas últimas três, consecutivas, sob o comando de Zinedine Zidane.

No total, o lateral levantou 25 troféus pelo Real Madrid e passou 15 anos lá. Ele chegou em 2007, quando foi comprado do Fluminense, saiu em 2022, rumo ao Olympiacos e, posteriormente, voltou ao tricolor carioca. Meses após a segunda passagem no Rio de Janeiro, anunciou a aposentadoria, aos 36 anos.

Um empate mantém o Real Madrid na liderança do Campeonato Espanhol, e caso o Atlético de Madrid vença o dérbi, ultrapassa o rival. Se a equipe de Diego Simeone for derrotada, no entanto, surgiria outra preocupação: a aproximação do Barcelona, que possui o mesmo número de vitórias, mas três pontos a menos na tabela. Os brasileiros Vinícius Júnior e Rodrygo são titulares no 11 inicial de Carlo Ancelotti.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.