Com mensagem de ex-craque Jairzinho, Botafogo anuncia zagueiro Jair como reforço

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Com uma mensagem de boas vindas do ex-jogador Jairzinho nas redes sociais, o Botafogo anunciou nesta segunda-feira a chegada do zagueiro Jair como mais um reforço do clube para a temporada 2025. O atleta foi contratado em definitivo junto ao Santos e assinou contrato até o fim de 2028.

Um dos maiores nomes da história do Botafogo, Jairzinho, de 80 anos, aparece em um vídeo felicitando o atleta e faz uma menção de que o xará também chega para escrever o seu nome na equipe carioca.

"De Jair para Jair. Ou de Jair para o futuro craque do nosso maravilhoso Botafogo, que é você Jair. Muito sucesso e que você tenha uma carreira brilhosa, vitoriosa, ganhadora, levando justamente o nome desse clube, como eu, Jair, também levei. Sucesso, vamos à vitória", afirmou o ex-atleta.

Na sequência, o reforço, que aparece já com a camisa botafoguense, é saudado sob a inscrição: "Bem vindo ao campeão do Brasil e da América.

O defensor, de 19 anos, chega para disputar posição com Alexander Barboza, 29, e Bastos, 33. O atleta está com a seleção brasileira sub-20, onde disputa o Torneio sul-americano da categoria. A sua apresentação no Rio está prevista para o dia 16 de fevereiro.

Esta não é a primeira vez que o Botafogo procura inovar na divulgação de seus reforços. Ao anunciar o zagueiro David Ricardo, que nasceu em Teresina e despontou para o cenário nacional com a camisa do Ceará, a diretoria carioca fez a apresentação do atleta utilizando um cordel para falar da trajetória do atleta.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.