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João Fonseca estreia contra o francês Alexander Muller, 58º do mundo, no Rio Open

Esporte
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Número 2 do Brasil e 99 do mundo, João Fonseca estreia contra o francês Alexander Muller, 58º do ranking da Associação dos Tenistas Profissionais (ATP), no Rio Open. O sorteio aconteceu neste sábado no Rio. Outros quatro brasileiros (Thiago Wild, Thiago Monteiro, Felipe Meligeni Alves e Gustavo Heide) estão garantidos na chave principal do torneio, cuja disputa começa na segunda-feira.

Será o primeiro confronto entre Fonseca e Muller. Aos 18 anos, Fonseca está em sua primeira semifinal em torneio do ATP Tour, em Buenos Aires, onde enfrenta neste sábado, o sérvio Laslo Djere, campeão do Rio Open em 2019. Dez anos mais velho do que o brasileiro, Muller foi vice-campeão no ATP 250 de Hong Kong na abertura da temporada, mas depois foi eliminado nas estreias do Aberto da Austrália e no Challenger de Rosario pelo brasileiro Felipe Meligeni Alves.

Meligeni Alves, 149º do mundo, enfrenta Alexander Shevchenko, 88º. Número um do Brasil e 77º do ranking mundial, Thiago Wild terá como adversário o espanhol Jaume Maunar, 53º. Tenista que fecha o top 100, Thiago Monteiro joga contra o argentino Facundo Diaz Acosta, 75º do ranking.

"É um jogador muito firme, muito sólido. Inclusive tinha um treino marcado com ele agora à tarde", afirmou o brasileiro que participou do sorteio da chave neste sábado. "Vamos ter que mudar isso."

Gustavo Heide é o 159º do mundo e estreia contra o argentino Francisco Comesana, 84º do ranking. O principal jogador do evento no Rio é o vice-líder do ranking mundial, o alemão Alexander Zverev, que enfrenta o chinês Yunchaokete Bu, que ocupa a 69ª posição no ranking.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.