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Jair e Nathan chegam ao Botafogo com objetivo de fazer história: 'Muito bom estar aqui'

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O Botafogo apresentou mais dois reforços nesta terça-feira para o restante da temporada 2025. Campeões Sul-Americanos com a seleção brasileira sub-20, o zagueiro Jair e o atacante Nathan deram a primeira entrevista coletiva com a camisa do novo clube.

Vindo do Santos, Jair já até estreou com a nova camisa. Presente em campo na derrota para o Vasco por 1 a 0 no domingo, em duelo pelo Campeonato Carioca, o jogador comentou sobre o desejo de atuar no Rio.

"Desde a primeira proposta feita no ano passado, eu sempre quis estar aqui. Já tinha dado sinal para o meu empresário dar andamento na negociação. Cheguei aqui há pouco tempo mais fui muito bem recebido pelos companheiros", afirmou o defensor que foi contratado por 12 milhões de euros e a ida do centroavante Tiquinho Soares.

Sobre o momento de insucessos do Botafogo, o jogador disse estar preparado para dar a volta por cima. "Todo time grande tem momentos de pressão. Estou acostumado com isso e se Deus quiser, amos dar a volta por cima. Muito bom estar aqui", disse.

Nathan, outra promessa da seleção brasileira de base, também conversou com os jornalistas no Nilton Santos. O atleta se recupera de uma lesão na coxa e disse estar em tratamento para ficar à disposição do treinador.

"Venho trabalhando muito na academia. Venho pegando trabalhos de resistência para melhorar logo e poder ganhar condições de jogo", disse. Sobre o Botafogo, o atleta, contratado junto ao Grêmio, afirmou que isso foi uma "escolha fácil".

"É um clube tradicional. Sou um jogador agudo, gosto de atuar pelas beiradas e vou fazer de tudo para ajudar o Botafogo", comentou o atacante.

Nesta quinta, o time carioca tem uma autêntica decisão pela frente. A equipe enfrenta o Racing, da Argentina, pelo jogo de volta da Recopa Sul-Americana. Na ida, em Buenos Aires, os rivais venceram o confronto por 2 a 0.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.