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Com Gabriel Brazão recuperado, Santos inicia preparação para encarar Red Bul Bragantino

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O goleiro Gabriel Brazão foi a boa notícia do treinamento desta quarta-feira no Santos. Recuperado de uma lombalgia, o atleta participou normalmente da atividade e mostrou estar em condições de reforçar a equipe nas quartas de final do Campeonato Paulista.

Titular na fase de classificação do Estadual, ele desfalcou o time no confronto em que a equipe santista derrotou a Inter de Limeira no último domingo por 3 a 0. Na partida, o goleiro João Paulo foi o titular.

Para o jogo contra o rival de Bragança Paulista, a tendência é que o técnico português Pedro Caixinha mantenha a base. Ele tem ainda mais três sessões de treino para definir o time que vai a campo.

O volante Thiago Maia, que chegou ao clube para realizar exames médicos nesta semana já deve participar das atividades com elenco profissional nos próximos dias. Caixinha deve apostar em uma formação ofensiva para esta partida.

As quartas de final do Paulistão serão definidas em jogo único e quem vencer se garante na fase seguinte da competição. A partida contra o Bragantino acontece neste domingo, às 20h45, na Vila Belmiro. Em caso de empate, a decisão vai para os pênaltis.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.