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Ferreirinha volta a treinar com grupo do São Paulo e pode ser surpresa nas quartas do Paulistão

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Ausente no São Paulo desde o dia 10 de fevereiro, quando acabou substituído diante da Inter de Limeira, em empate sem gols no Mané Garrincha, após problema muscular, o atacante Ferreirinha pode ser a novidade de Luis Zubeldía para as quartas de final do Paulistão, segunda-feira, diante do Novorizontino, no MorumBis.

O atacante está recuperado da lesão no posterior da coxa direita e trabalhou normalmente com os companheiros nesta quarta-feira, no CT da Barra Funda. Foi a primeira atividade com o grupo. Antes de entrar em campo no MorumBis, segunda-feira às 20 horas, serão mais quatro atividades.

"Ferreira fez as suas primeiras atividades com o elenco desde a lesão na região posterior da coxa direita", postou o clube, comemorando o retorno de importante peça para Zubeldía para a sequência da temporada.

Apesar de não ter sido titular em metade das sete partidas realizadas na temporada, Ferreirinha é considerado uma "válvula de escape" quando as partidas ficam complicadas por causa do drible e do jogo ofensivo. Ele seria uma opção para o quarteto tricolor.

Zubeldía dificilmente abrirá mão da formação com Oscar, Lucas Moura, Luciano e Calleri desde o início contra o Novorizontino, uma revanche da eliminação das quartas da edição passada do Paulistão. Luciano e Calleri já foram poupados diante do São Bernardo na rodada final, começando o jogo no banco, enquanto Lucas e Oscar disputaram apenas parte do embate. Mas Ferreirinha seria um opção de peso caso o jogo fique complicado ou os titulares cansem.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.