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Gustavo Gómez e Piquerez iniciam transição física na reapresentação do Palmeiras

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Após dois dias de folga, o elenco do Palmeiras se reapresentou nesta terça-feira com duas boas notícias para a torcida. O zagueiro Gustavo Gómez e o lateral-esquerdo Piquerez iniciaram a transição física após superaram diferentes problemas físicos. Ainda não há previsão certa para o retorno de ambos aos treinos completos com o restante do grupo.

O defensor paraguaio fez parte do treino integrado ao elenco, enquanto o uruguaio fez trabalhos à parte sob supervisão de membros do Núcleo de Saúde e Performance. O primeiro se recuperou de uma lesão muscular coxa esquerda. Piquerez, por sua vez, enfrentou o mesmo problema, porém na perna direita.

Ainda sem contar totalmente com a dupla, o técnico Abel Ferreira comandou trabalhos técnicos nesta terça, com foco em triangulações e finalizações. Por fim, o grupo foi dividido em dois times de oito jogadores cada para um jogo disputado em campo reduzido.

Maior reforço do time para a temporada, o atacante Vitor Roque fez testes físicos e clínicos e trabalhou na parte interna do CT ao longo da tarde. Ele já está inscrito no Paulistão e poderá fazer sua estreia direto na semifinal, contra o São Paulo, na segunda que vem, dia 10.

O Palmeiras vem de vitória sobre o São Bernardo por 3 a 0, na noite de sábado, pelas quartas de final do Estadual. Depois de obter a classificação, a comissão técnica deu folga de dois dias ao grupo, que voltou aos trabalhos nesta terça.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.