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Breno Bidon espera Corinthians tranquilo no Equador para evitar sustos: 'Postura diferente'

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O Corinthians enfrenta o Barcelona de Guayaquil, no Equador, nesta quarta-feira, às 21h30 (horário de Brasília), pela terceira fase eliminatória da Copa Libertadores. Para conseguir a sonhada vaga na fase de grupos da competição, porém, o time alvinegro sabe que precisa mudar a postura em campo e mostrar um futebol melhor que o apresentado nos dois jogos diante da frágil Universidad Central da Venezuela.

Embora tecnicamente superior, o conjunto brasileiro apenas empatou por 1 a 1, no duelo de ida, e sofreu para arrancar uma vitória por 3 a 2, na volta, com um gol de Yuri Alberto nos minutos finais. De acordo com o volante Breno Bidon, o grupo conversou bastante após a partida e está consciente de que precisará ter mais tranquilidade para superar os equatorianos.

"A gente conversou bastante sobre isso, às vezes a gente queria atacar muito rápido e não usava nosso melhor elemento: a posse de bola, dominar o jogo. Ainda mais na arena, com a torcida em peso. Às vezes a gente ficava afobado demais. Ajustamos no jogo das quartas contra o Mirassol, isso só vem melhorando, conversamos bastante para que isso aconteça", afirmou Bidon à TV Globo.

A equipe do técnico Ramón Díaz, de fato, demonstrou evolução na vitória por 2 a 0 sobre o Mirassol, no domingo, pelas quartas de final do Campeonato Paulista, e espera jogar da mesma forma no estádio Monumental de Guayaquil para não repetir o susto que passou contra o primeiro oponente nesta fase preliminar da Libertadores.

"Foi uma partida difícil lá na Venezuela, saímos com empate com gostinho de derrota. Sabíamos da nossa capacidade, mas não conseguimos fazer bom jogo, a postura da equipe não foi das melhores. Trabalhamos para isso. Com certeza a postura amanhã será diferente, corrigimos os erros e chegaremos prontos para a partida de amanhã", analisou o volante de 20 anos.

O Corinthians chegou a Guayaquil na noite desta segunda-feira, sem os lesionados Igor Coronado e Raniele, e realizou, nesta terça-feira, no estádio George Capwell, do Emelec, seu único treino no Equador antes da partida. Ramón Díaz comandou uma atividade tática e trabalhou bolas paradas tanto no ataque quanto na defesa.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

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  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.