Brasileiro Maurício Ruffy consegue nocaute brutal e prêmio de performance da noite no UFC

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

Apesar da derrota de Alex Poatan para Magomed Ankalaev, o UFC 313 terminou com saldo positivo para os brasileiros do evento na madrugada de domingo. O paulista Maurício Ruffy, de 28 anos, bateu o veterano King Green, no peso-leve, com um nocaute brutal em um chute rodado e foi reconhecido com o prêmio de performance da noite. A plasticidade e impacto deixaram as redes sociais em êxtase.

A vitória veio ainda no primeiro round, pouco depois dos dois minutos. Ruffy dominava o centro do octógono e jogava o americano para a grade, quando fintou um direto, obrigou-o a baixar a guarda e aplicou o golpe giratório, acertando com o calcanhar a cabeça do rival, que caiu desacordado na mesma hora. O brasileiro nem precisou encaixar uma sequência, pois a luta foi interrompida em seguida.

O desempenho deixou Maurício Ruffy em evidência no UFC. Vindo do Dana White's Contender Series, programa do presidente da organização que revela prospectos, ele ganhou as três lutas que fez no evento até então, duas por nocaute e uma por decisão unânime. Em sua carreira, são 12 vitórias e uma única derrota, há seis anos. É provável que seu próximo adversário seja um top 15 do ranking dos pesos-leves.

Nas entrevistas após o combate, ele disse quem deseja enfrentar agora: o iraniano Beneil Dariush, nono melhor do mundo na divisão. Caso o duelo seja, de fato, confirmado, e o brasileiro vencer, ele daria um salto gigante em busca de, um dia, desafiar o campeão da categoria, o russo Islam Makhachev.

Além de Ruffy, outros quatro representantes do País saíram vitoriosos no UFC 313: Amanda Lemos derrotou a compatriota Iasmin Lucindo no peso-palha feminino na decisão unânime dos juízes, Brunno Ferreira finalizou o armênio Armen Petrosyan no peso-médio, Carlos Leal nocauteou o americano Alex Morono no peso meio-médio e Mairon Santos bateu Francis Marshall, também dos Estados Unidos, na decisão dividida.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.