Guarani contrata zagueiro Rafael Wernerck com passagem pelo Bayern de Munique

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O Guarani confirmou a contratação do zagueiro Rafael Wernerck, de 20 anos, para reforçar a equipe sub-20. No entanto, o jovem defensor será observado de perto e pode integrar o elenco profissional ao longo da temporada. A chegada do jogador faz parte do planejamento do clube para fortalecer a base e, possivelmente, encontrar novas opções para o time principal.

Wernerck tem um currículo que chama a atenção. Revelado pelo Cruzeiro, ele passou pelas categorias de base de Corinthians, Atlético-MG e Avaí antes de disputar a última edição da Copa São Paulo de Futebol Júnior pelo Sfera. Além disso, teve uma experiência internacional de destaque ao ser convidado pelo Bayern de Munique para atuar em amistosos na Argentina e na Alemanha.

Durante sua passagem pelo clube bávaro, o zagueiro chegou a ser capitão da equipe em algumas partidas e treinou no Centro de Treinamento do Bayern, um dos mais estruturados do futebol mundial. A vivência na Europa pode agregar maturidade e experiência ao jovem atleta, que agora tenta se firmar no futebol brasileiro.

Atualmente, o elenco profissional do Guarani conta com Raphael Rodrigues, Lucas Rafael, Titi, Márcio Silva e Alan Santos como opções para a zaga. A princípio, Wernerck chega para o time sub-20, mas a comissão técnica pretende acompanhá-lo de perto para avaliar uma possível promoção ao elenco que disputará a Série C do Campeonato Brasileiro.

O Guarani foca na preparação para a disputa da Série C do Campeonato Brasileiro. Após uma campanha de certo ponto frustrante no Paulistão, o time busca reconstrução para lutar pelo acesso. A estreia na terceira divisão nacional será apenas no dia 13 de abril, contra o Maringá, no Brinco de Ouro da Princesa.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.