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Norris é o mais rápido no 1º treino livre na Austrália; Hamilton é 12º e Bortoleto, 15º

Esporte
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Vice-campeão do ano passado, o britânico Lando Norris, da McLaren, foi o mais rápido, nesta quinta-feira, no primeiro treino livre para o GP da Austrália de Fórmula 1, com o tempo de 1min17s252. O espanhol Carlos Sainz, da Williams, foi o segundo, seguido por Charles Leclerc, da Ferrari.

O heptacampeão Lewis Hamilton obteve um tímido 12º lugar em sua estreia na Ferrari, enquanto o brasileiro Gabriel Bortoleto levou a Sauber para a 15 colocação. O tetracampeão Max Verstappen fez o quinto tempo.

Os primeiros 15 minutos foram dominados pelos pilotos protagonistas da temporada passada. O monegasco Charles Leclerc levou a Ferrari na primeira posição, seguido por George Russell (Mercedes) e Lando Norris.

O tetracampeão Max Verstappen (Red Bull) estava em quarto, à frente de Lewis Hamilton (Ferrari) e Carlos Sainz (Williams).

A sessão foi paralisada com pouco mais de vinte minutos para a limpeza da pista por causa de vários carros que levantaram brita ao passar pela curva 7.

Com 35 minutos de atividades, Verstappen tornou-se o mais rápido, seguido por Russell. A surpresa foi Fernando Alonso, com Aston Martin, no quinto lugar, enquanto Hamilton caiu para a nona colocação.

A 23 minutos do final da sessão, Sainz obteve a melhor volta e quase no mesmo instante o britânico Oliver Bearman bateu a Haas, causando a bandeira vermelha e a paralisação do treino.

Os carros voltaram com dez minutos para o final da sessão. Correndo em casa, Oscar Piastri colocou a McLaren em terceiro lugar, enquanto Gabriel Bortoleto era o 12º. Nas voltas finais, Norris fez a volta mais rápida.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.