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Santi Rodríguez chega para vaga de Almada sonhando alto no Botafogo: 'Fazer mais do que ele'

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Grande time brasileiro da reta final de 2024, o Botafogo começou o ano com resultados inexpressivos após perder diversas peças de peso. Nesta sexta-feira, o clube apresentou o uruguaio Santiago Rodríguez, substituto do argentino Almada, que recebeu a camisa 23 e adotou um discurso bastante otimista e confiante em ir ainda melhor nesta temporada.

O meio-campista canhoto de 25 anos foi contratado do New York City, dos Estados Unidos, e assinou contrato por quatro temporadas, até dezembro de 2028. Ele vestiu a mesma camisa 23 que era de Almada e chegou esbanjando confiança.

"Sei que ele era querido pelos companheiros e a torcida e chego para substituir o Almada. Isso não me traz uma pressão, ao contrário, me motiva muito e espero fazer ainda mais do que ele", afirmou o reforço. "Sei que é difícil, mas confio muito em mim como jogador e sei que tenho muitos bons companheiros que vão me ajudar."

Repetir o sucesso do antecessor no Botafogo significa para Santi Rodríguez, como gosta de ser chamado, dar passo enorme para concretizar o sonho de defender as cores da seleção uruguaia profissional - já jogou pela sub-20.

"Espero jogar muito. Falando sobre a parte tática, preciso melhorar para ir à seleção uruguaia e jogando aqui creio que é possível. Eu e todos os companheiros vamos buscar melhorar para lograr êxitos pessoais e os coletivos, que são os mais importantes", revelou uma de suas metas.

"Estou muito feliz por estar aqui no Botafogo, um clube muito grande e espero que possamos conquistar muitas coisas juntos, repetir o que o clube fez no ano passado, conseguindo a Libertadores e também o Brasileirão. Somos uma equipe que vai brigar por tudo isso e minha mentalidade é a mesma", garantiu.

Os primeiros contatos com o técnico Renato Paiva deixaram o uruguaio encantado e motivado. "A verdade é que seus treinamentos são muito intensos. Sua maneira de trabalhar eu gosto muito. Uma coisa que me agradou é que ele é sincero e direto explicando como trabalha e perguntando sobre a gente, a maneira que gostamos de atuar, quais são nossas virtudes, nossas habilidades para poder melhorá-las", disse. "E quis saber como eu atuava em outras equipes. Isso nos motiva."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.