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Bruno Fernandes comanda vitória tranquila do Manchester United na casa do Leicester no Inglês

Esporte
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O Manchester United não tem pretensões no Campeonato Inglês. Mas sabe que a competição serve para animá-lo para a disputa das quartas de final da Liga Europa. Neste domingo, comandado por apresentação de gala do português Bruno Fernandes, vitória por 3 a 0 na casa do Leicester que acaba com qualquer risco de brigar contra a queda.

A vitória firme também afasta o fantasma de queda sobre o técnico Rubén Amorim. Ao menos temporariamente. O United sobe para a 13ª colocação, ultrapassando o Tottenham, e abre 20 pontos (37 diante de 17 do Ipswich) para a temível zona de rebaixamento que já o assombrou ao longo do Inglês.

Empolgado com a vaga nas quartas de final da Liga Europa, o United entrou "mais leve" em campo e viu Bruno Fernandes, seu herói contra a Real Sociedad (fez um hat trick nos 4 a 1 em Old Trafford) dar lindo lançamento para Hojlund arrancar e bater no canto para abrir 1 a 0.

O Barcelona voltou com tudo do intervalo e disposto a confirmar logo o resultado. Com 12 minutos, Garnacho estava celebrando o segundo gol. Mas o VAR anulou. O argentino não se intimidou e, aos 22 minutos, fez um válido, celebrando ao melhor estilo Cristiano Ronaldo, com o famoso "eu estou aqui."

O Leicester, entregue em campo, ainda permitiu nova bola na rede dos visitantes. Com o "cara" da equipe vermelha. Fazendo temporada acima da média, Bruno Fernandes definiu ao anotar seu 16º gol na temporada em bela batida da entrada da área. São outras 15 assistências do português.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.