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Calleri retorna e São Paulo intensifica preparação para a estreia no Brasileirão

Esporte
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O São Paulo iniciou, nesta segunda-feira, mais uma semana de preparação visando a estreia no Campeonato Brasileiro. A principal novidade do dia foi o retorno do atacante Calleri aos treinos com o restante do elenco. Após cumprir um cronograma de carga individualizada nos últimos dias, o argentino participou normalmente das atividades comandadas pela comissão técnica no CT da Barra Funda.

Além de Calleri, o meia Rodriguinho, que estava em processo de transição física devido a dores no joelho esquerdo, também treinou com o grupo. A presença dos dois atletas é uma boa notícia para o técnico Luis Zubeldía que busca ter força máxima para o início do Brasileirão. O time tricolor volta a campo no sábado, às 18h30, contra o Sport, no MorumBis.

As atividades do dia começaram com exercícios de mobilidade, trote e deslocamentos variados no gramado. Em seguida, os jogadores realizaram um circuito de força preventiva, orientado pela equipe de preparação física. Esse trabalho tem como objetivo reforçar a parte muscular dos atletas e prevenir lesões ao longo da temporada.

Na sequência, a comissão técnica organizou um treinamento voltado aos fundamentos técnicos, com ênfase em trocas rápidas de passes. O exercício buscou aprimorar a precisão e a agilidade na construção das jogadas, aspectos considerados essenciais para a filosofia de jogo que Zubeldía deseja implementar.

Para encerrar o dia, os jogadores foram divididos em pequenos grupos para um complemento focado em cruzamentos e finalizações. O treino intensivo tem como objetivo melhorar a eficiência ofensiva da equipe, que busca retomar o caminho das vitórias após a eliminação para o Palmeiras, no dia 10 de março, pelas quartas de final do Campeonato Paulista.

O elenco do São Paulo retorna aos trabalhos na manhã desta terça-feira, novamente no CT da Barra Funda, dando continuidade à preparação para a estreia no Brasileirão.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.