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Flamengo descarta lesão em Léo Pereira e Pedro comemora retorno: 'Estava com saudade'

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O Flamengo ganhou um reforço de peso para a temporada. O atacante Pedro treinou com o grupo nesta segunda-feira e está muito próximo de voltar a vestir a camisa rubro-negra. O jogador ficou sete meses afastado para tratar uma grave lesão no joelho esquerdo.

"De volta! Estava com saudade de estar junto a todos. Somente agradecer a Deus", disse o atacante nas redes sociais.

Apesar da evolução, Pedro deve ter um retorno gradual. O técnico Filipe Luís já avisou que não terá pressa para escalar o camisa 9, que vai agregar qualidade ao setor ofensivo da equipe.

O atacante sofreu a lesão enquanto estava a serviço da seleção brasileira. No dia 4 de setembro do ano passado, em um lance sozinho, sem contato com outro jogador, Pedro rompeu o ligamento cruzado anterior do joelho esquerdo.

O Flamengo também atualizou o boletim médico de seus jogadores. A principal preocupação era Léo Pereira, que deixou o jogo com o Internacional com dores, mas foi liberado após exames. Nesta segunda-feira, o zagueiro participou de atividades regenerativas ao lado dos titulares da última partida e deve estar à disposição para enfrentar o Deportivo Táchira, na quinta-feira, pela estreia do time na Copa Libertadores, às 21h30, em San Cristóbal, na Venezuela. O clube descartou uma lesão.

O volante Gerson, que se recupera de dores na posterior da coxa esquerda, fez trabalhos específicos e treinou separado do elenco. O capitão da equipe precisou ser cortado da seleção brasileira na última Data Fifa por conta da lesão e desde então, segue em processo de recuperação. Ele ainda passará por um novo teste para saber se terá condições de viajar à Venezuela.

Por outro lado, o Flamengo tem alguns desfalques certos: De Arrascaeta iniciou trabalhos em campo com a fisioterapia no último sábado e deu sequência à recuperação nesta segunda-feira, seguindo o planejamento do departamento médico. Já Danilo e Viña continuam cumprindo o cronograma de recuperação estabelecido pelos médicos do clube.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.