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João Fonseca pode disputar até três torneios entre o fim de abril e o início de maio

Esporte
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Atual número 59 no ranking da ATP, o tenista João Fonseca, 18 anos, foi inscrito nesta terça-feira no Challenger de Estoril, em Portugal, que acontece entre os dias 27 de abril e 4 de maio. A premiação para o campeão será de 227 mil euros (R$ 1,5 milhão) e 175 pontos na classificação. Esse pode ser o terceiro torneio do atleta entre os meses de abril e maio. Anteriormente, Fonseca já havia confirmado sua participação no Masters 1000 de Madri e o Masters 1000 de Roma, ambos no saibro.

João só estará em Estoril se for eliminado com antecedência no torneio de Madri. A competição na Espanha se inicia em 21 de abril, com final prevista para o dia 4 do mês seguinte. Na sequência, começa a competição em solo italiano, de 7 a 18 de maio.

Desde que foi eliminado na terceira fase do Miami Open, em março, pelo australiano Alex De Minaur, 11° no mundo, o jovem está descansando ao lado da família e treinando no Rio de Janeiro.

"Estou de férias agora. Tenho uma semana, vou voltar para o Rio para descansar junto com a família e a namorada. Depois, treino no saibro por mais duas semanas e volto", contou à ESPN.

A tendência é que um novo campeonato ainda entre no calendário para maio, a inscrição no icônico Roland Garros deve ser confirmada em até duas semanas.

Na temporada 2025, João disputou 26 partidas no circuito profissional e conquistou três títulos: o Challenger de Camberra, o AT5 250 de Buenos Aires e o Challenger de Phoenix. Além de vitórias contra os experientes Andrey Rublev e Ugo Humbert.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.