Pedro volta a ser relacionado no Flamengo após quase sete meses

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O atacante Pedro poderá voltar aos gramados na noite desta quarta, no Maracanã. Nesta manhã, o técnico Filipe Luís confirmou o jogador na lista de relacionados para a partida contra o Central Córdoba, pela fase de grupos da Copa Libertadores. Ele não entra em campo há quase sete meses.

O anúncio confirmou o que a torcida já esperava desde o dia 31 de março, quando o jogador foi reintegrado ao elenco rubro-negro. Ele vinha retomando as atividades em campo nas últimas semanas, de forma gradual, após se recuperar de uma grave lesão no joelho esquerdo, sofrida no dia 4 de setembro do ano passado.

Há exatamente seis meses e 27 dias, Pedro rompeu o ligamento cruzado anterior do joelho quando participava de um treino com a seleção brasileira. O atacante foi submetido a uma cirurgia ainda em setembro e, no mês seguinte, já começou o tratamento com os profissionais do Flamengo.

A recuperação se alongou até o fim de fevereiro, quando recebeu o sinal positivo para iniciar o trabalho de condicionamento físico. A reintegração aos treinos aconteceu no mês passado.

A expectativa é que o retorno de Pedro aos gramados repita a mesma cautela do seu processo de recuperação física. O atacante pode até entrar em campo nesta quarta, mas possivelmente somente no segundo tempo. A minutagem do jogador no gramado deve crescer gradualmente ao longo das próximas semanas, em meio às disputas do Campeonato Brasileiro, da Libertadores e da Copa do Brasil.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.