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Dom, Ago
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Barcelona vence com gol contra, amplia vantagem e se isola na liderança do Espanhol

Esporte
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O Barcelona abriu sete pontos de vantagem sobre o Real Madrid na liderança do Campeonato Espanhol ao vencer o Leganés por 1 a 0, neste sábado, no estádio Municipal de Butarque, pela 31ª rodada. O único gol da partida foi marcado contra por Sáenz, logo no início do segundo tempo.

Com o resultado, os catalães chegaram a 70 pontos, somando sua 22ª vitória na competição. O Real Madrid, que tem 63 pontos, ainda entra em campo neste domingo, contra o Alavés, primeiro time fora da zona de rebaixamento. Já o Leganés caiu para a vice-lanterna, com 28.

Raphinha voltou a se destacar pelo Barcelona. O brasileiro participou diretamente do gol e segue com números impressionantes na temporada: já são 28 gols e 22 assistências.

Apesar do domínio de posse do Barcelona e da centralização das jogadas em Raphinha, o Leganés criou as melhores chances do primeiro tempo. Aos 11 minutos, Altimira finalizou à queima-roupa, mas parou em grande defesa de Szczesny.

Aos 42, Dani Raba puxou contra-ataque, avançou em velocidade e soltou a canhota - por pouco não abriu o placar. Já nos minutos finais da etapa inicial, Raba teve mais uma boa chance, mas Raphinha apareceu bem na recomposição e afastou o perigo.

Na volta do intervalo, o Barcelona precisou de apenas dois minutos para balançar as redes. Gerard Martín acionou Raphinha, que avançou pela direita e cruzou rasteiro. Na tentativa de cortar, Sáenz acabou desviando contra o próprio gol: 1 a 0.

Depois do gol, os visitantes cresceram na partida e tiveram boas chances para ampliar, com Fermín López e Lewandowski, ambos alimentados por jogadas do brasileiro. O Leganés ainda reagiu e chegou a marcar com Dani Raba, mas o lance foi anulado por impedimento, selando a vitória catalã.

Os visitantes também se destacaram nos outros confrontos do dia. O Mallorca (8º) superou a Real Sociedad (9º) e assumiu a posição do rival direto. O Espanyol (14º) subiu na tabela ao bater o Celta de Vigo (7º) por 2 a 0. Já o Las Palmas (18º) deu um passo importante na briga contra o rebaixamento ao vencer o Getafe (11º) por 3 a 1, também fora de casa.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.