Alberto Valentim prega respeito ao Retrô e cobra evolução da Ponte Preta na Série C

Esporte
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Após o empate fora de casa com o Figueirense na estreia na Série C do Campeonato Brasileiro, o técnico Alberto Valentim já projeta o próximo desafio da Ponte Preta. A equipe campineira recebe o Retrô no sábado, às 16h, no estádio Moisés Lucarelli, e o treinador quer ver evolução dentro de campo, mas sem abrir mão da intensidade que, segundo ele, marcou a atuação na primeira rodada.

"A torcida é um fator importante para nós, mas vamos trabalhar para recuperar os atletas e preparar o time para conseguir uma boa apresentação. Precisamos respeitar o time do Retrô, vice-campeão estadual, e não podemos achar que vamos ganhar de qualquer jeito", destacou Valentim.

Na visão do treinador, o time ainda tem ajustes a fazer, especialmente no aspecto técnico. No entanto, ele destacou a postura competitiva do elenco como um diferencial e um ponto positivo a ser mantido nas próximas rodadas. "Faremos os nossos ajustes porque podemos jogar mais. Mas o nosso comportamento foi muito positivo e isso é algo que a gente não vai negociar", afirmou.

O comandante valorizou a reação da equipe no empate em Florianópolis, onde a equipe saiu atrás no placar, mas conseguiu buscar o resultado. Para ele, a entrega e a capacidade de reação são sinais de um time comprometido. "Buscamos o empate mesmo tomando o gol e agora vamos fortalecer o nosso time. É uma equipe aguerrida, que não deixa de correr e vai melhorar", disse.

O foco agora está em transformar essa disposição em rendimento com a bola nos pés. A expectativa é de um Moisés Lucarelli com bom público, e Valentim vê na força da torcida um componente decisivo para embalar a equipe logo no início da caminhada rumo ao acesso. A Ponte busca voltar à Série B após o rebaixamento em 2024.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.