Lucas adia retorno e São Paulo foca na recuperação de lesões e treinamento de posse de bola

Esporte
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O São Paulo iniciou a preparação para seu próximo desafio na Libertadores com um treino focado na recuperação dos atletas após a vitória por 2 a 1 sobre o Santos, no fim de semana. Os jogadores que participaram mais intensamente da partida fizeram um trabalho regenerativo, com circuito de recuperação na academia e trote leve no gramado.

Já os demais atletas, sob o comando de Luís Zubeldia, realizaram exercícios de mobilidade, fundamentos técnicos, trabalho de posse de bola e enfrentamento, seguidos por um jogo em espaço reduzido. A presença de Lucas Moura, que segue como desfalque, ainda é uma preocupação para o time.

Lucas, que se recupera de uma lesão, falou sobre o processo de recuperação e a expectativa de voltar em breve: "Estou louco para voltar, para estar em campo ajudando os meus companheiros, mas existe um prazo biológico para respeitar. A lesão não foi simples, mas estou recuperando bem. Se Deus quiser, mais uns dias estarei de volta". O atacante ainda será desfalque no próximo compromisso da equipe, que será pela Libertadores, contra o Libertad, na quarta-feira, no Paraguai.

Além de Lucas Moura, o time do São Paulo segue sem outros importantes desfalques, como Oscar (lesão na posterior da coxa esquerda), Luiz Gustavo (tromboembolismo pulmonar), Pablo Maia (cirurgia no tornozelo direito) e Calleri (ruptura do LCA do joelho esquerdo). Apesar disso, o time continua treinando para dar a resposta necessária dentro de campo.

O trabalho físico também foi focado nos goleiros, que realizaram atividades específicas, como passes curtos, agilidade e velocidade, a fim de aprimorar as qualidades técnicas para a sequência da temporada. Zubeldia segue monitorando os atletas e desenvolvendo um trabalho coletivo e individual para fortalecer ainda mais o elenco.

Com sete pontos no Campeonato Brasileiro, o São Paulo agora vira a chave para a Libertadores, onde ocupa a vice-liderança do Grupo D, com quatro pontos. O time sabe que a vitória contra o Libertad, fora de casa, é fundamental para seguir na zona de classificação para a próxima fase da competição.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.