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Avaí e América-MG miram liderança em dia de clássico na Série B

Esporte
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A emoção irá tomar conta do sul do País neste sábado, quando dois jogos dão sequência à quinta rodada da Série B do Campeonato Brasileiro. Os destaques ficam para o duelo direto na briga pelo topo entre Avaí e América-MG e um clássico paranaense.

Os jogos do dia terão seu pontapé inicial a partir das 16h, quando o Coritiba recebe o Operário-PR, no Estádio Couto Pereira. Com sete pontos, o time da capital paranaense tenta se firmar na briga pelo G-4, zona de acesso, enquanto o atual campeão estadual, com apenas quatro, ainda tenta se encontrar na Série B.

Pouco mais tarde, às 20h, a Ressacada será palco de um duelo direto na briga pela liderança, quando o Avaí recebe o América-MG. O time da casa beira o G-4 com oito pontos, apenas um atrás dos mineiros.

No domingo, mais quatro jogos dão sequência à rodada. Às 16h, Athletic-MG e Volta Redonda se enfrentam no Independência, Paysandu e CRB duelam no Mangueirão, a partir das 17h, Cuiabá e Ferroviária medem forças na Arena Pantanal, às 19h, e Amazonas e Atlético-GO fecham o dia a partir das 21h, na Arena da Amazônia.

A rodada termina na segunda-feira, quando a partir das 19h30, o Botafogo-SP recebe o Goiás, na Arena Nicnet, em Ribeirão Preto.

Confira os jogos da 5ª rodada:

SÁBADO

16h

Coritiba x Operário-PR

20h

Avaí x América-MG

DOMINGO

16h

Athletic-MG x Volta Redonda

17h

Paysandu x CRB

19h

Cuiabá x Ferroviária

21h

Amazonas x Atlético-GO

SEGUNDA-FEIRA

19h30

Botafogo-SP x Goiás

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.