João Fonseca conhece adversário da estreia no Challenger de Estoril

Esporte
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Após ser eliminado no último sábado do Masters 1000 de Madri, pelo norte-americano Tommy Paul, o tenista João Fonseca já sabe quem será seu adversário de estreia no Challenger 175 de Estoril. O jovem será o cabeça de chave número oito e enfrenta o holandês Jesper de Jong, número 93 do ranking da ATP, no Clube de Tênis do Estoril, em Cascais. Data e horário ainda não foram divulgados oficialmente, mas a partida deve ocorrer entre terça ou quarta-feira.

O brasileiro, de 18 anos, já está em solo português. Ele aproveitou o domingo livre para treinar no saibro da quadra central do torneio. Um bom desempenho na competição pode levar João Fonseca próximo ao Top 50.

Essa será a segunda participação de João no Open de Estoril. No ano passado, a competição serviu como primeiro ATP europeu da carreira profissional do carioca. Ele acabou eliminado na primeira rodada para o britânico Jan Choinski, por 2 sets a 1, com parciais de 6/2, 6/7 e 6/4.

O torneio, que começou neste domingo e vai até dia 4 de maio, foi rebaixado para challenger nesta temporada, mas retorna ao posto de ATP no ano que vem. Além de João, outros nomes de peso estão na disputa. Entre eles o canadense Felix Auger-Aliassime, 19º do mundo.

Número 65 do mundo, João caiu em Madri perdendo por 2 sets a 0, com parciais de 7/6 (9/7) e 76 (7/3), mas mostrou personalidade diante de Tommy Paul, 12° no ranking. O brasileiro chegou a ter vantagem no tie-break do primeiro set, mas a ansiedade comprometeu seu desempenho. De Jong também foi eliminado no Master de Madrid. Ele caiu neste domingo para o americano Tristan Boyer, por 2 sets a 1.

Depois de Estoril, João Fonseca joga o Masters 1000 de Roma, entre os dias 7 e 18 de maio. O torneio italiano antecede a estreia do icônico Grand Slam de Roland Garros, em 25 de maio.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.