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Italo, Dora, Chumbinho e Deivid avançam na estreia em Gold Coast no Circuito Mundial de Surfe

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Os brasileiros estrearam bem na etapa de Gold Coast do Circuito Mundial de Surfe. Neste sábado, noite de sexta-feira, pelo horário brasileiro, Italo Ferreira brilhou em sua bateria e garantiu lugar direto na terceira fase. Yago Dora, João Chianca e Deivid Silva repetiram a trajetória do líder do ranking.

Italo Ferreira foi o protagonista da bateria mais equilibrada e de maior nível técnico, faltando quatro para encerrar esta fase inicial. O brasileiro, número 1 do circuito, anotou 16,03, a maior soma até aquele momento, e superou os locais Liam O'Brien (15,77) e Julian Wilson (14,07).

Na sequência, Yago Dora pegou o embalo do compatriota e também se destacou nas ondas medianas da praia australiana. Ele obteve 12,60 e deixou para trás o havaiano Jackson Bunch (10,44) e o compatriota Edgard Groggia (10,30), que precisará disputar a repescagem para entrar na terceira fase, que antecede às oitavas de final.

João Chianca, o Chumbinho, não venceu sua bateria. Mas fez o suficiente para avançar. Ele foi batido pelo local Ethan Ewing (11,66), mas superou outro surfista da casa, Jordan Lawler (10,17) ao terminar a disputa com 10,87.

Já Deivid Silva liderou sua bateria empatando com o havaiano Seth Moniz. Ambos anotaram 10. Mas o brasileiro ficou em primeiro pelo critério de desempate, por ter tirado a maior nota na disputa. O havaiano Barron Mamiya registrou 9,10 no total.

A primeira fase terá ainda outros cinco brasileiros em ação nas próximas horas: Miguel Pupo, Alejo Muniz, Samuel Pupo, Filipe Toledo e Ian Gouveia. Os classificados para a terceira fase só conhecerão seus futuros adversários ao fim da repescagem, que só deve ser disputada no domingo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.