São Paulo mira Libertadores após tropeço no Brasileiro e Zulbeldía espera por retornos no time

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O tropeço do São Paulo em casa para o Fortaleza pelo Brasileiro já faz parte do passado e o técnico Luís Zubeldía já pensa na Libertadores, já que a equipe paulista volta a jogar pelo torneio continental nesta terça-feira. Para o compromisso diante do Alianza Lima, no Peru, o treinador argentino espera pela volta de alguns atletas que estavam entregues ao departamento médico.

"O Pablo Maia, acho que pode viajar sim", afirmou o treinador embora tenha enfatizado que o atleta necessita de mais tempo de treinamento. A dúvida fica em relação ao aproveitamento do meia Oscar. "Temos de rever (a situação do jogador) nesses dias", afirmou o comandante.

A boa notícia é a confirmação do retorno do zagueiro Arboleda. O atleta esteve ausente no empate de 0 a 0 com o Fortaleza, mas pelo planejamento do comandante argentino, o defensor retorna em Lima e deve compor o miolo de zaga com Allan Franco.

Se a situação no Nacional é incômoda devido aos seis empates em sete rodadas, na Libertadores, o cenário é diferente. O São Paulo lidera o Grupo D de forma isolada e contabiliza sete pontos em três rodadas. Um novo triunfo fora de casa pode até mesmo selar a classificação antecipada para as oitavas de final.

O São Paulo folga neste sábado e tem reapresentação marcada para o período da manhã de domingo no CT da Barra Funda. À tarde, o elenco segue em voo fretado para a capital peruana. O jogo está marcado para as 19h de terça-feira no estádio Alejandro Villanueva.

Terceiro colocado no grupo, o Alianza soma quatro pontos e conta com essa partida em casa para entra na zona de classificação. O Libertad, do Paraguai, aparece no segundo posto e tem um ponto a menos que o líder São Paulo. O Talleres, da Argentina, segura a lanterna da chave e perdeu todos os três compromissos que disputou.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.