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Pablo Maia e Arboleda treinam e reforçam o elenco do São Paulo no Peru pela Libertadores

Esporte
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O São Paulo treinou neste domingo no CT da Barra Funda visando o jogo desta terça-feira pela Copa Libertadores, diante do Alianza Lima, no Peru. Para este confronto, o técnico argentino Luis Zubeldía vai poder contar com dois nomes importantes: o zagueiro Arboleda e o meio-campista Pablo Maia.

Os dois participaram da movimentação junto com o restante do elenco e ficam à disposição para a partida, válida pela quarta rodada da fase de classificação do torneio continental. A escalação da dupla, no entanto, depende de uma última avaliação do departamento médico.

Com boas chances de reaparecer entre os titulares, Arboleda ficou de fora das últimas partidas por precaução. Com sobrecarga muscular, o defensor foi submetido a exames de imagens e não teve lesão constatada.

Já Pablo Maia cumpriu todos os prazos de recuperação de uma cirurgia ligamentar realizada em fevereiro. Ele vem treinando com bola e foi bem avaliado no processo de transição física. Com ele no grupo, Zubeldía aumenta suas opções para mexer no setor de meio-campo.

O atacante Lucas, que na partida da última sexta-feira, entrou no segundo tempo do empate com o Fortaleza, mostrou estar totalmente recuperado e tem boas chances de iniciar o confronto contra os peruanos, em Lima, como titular.

Após a atividade no CT, o elenco seguiu viagem para Lima neste domingo. Com sete pontos, a equipe paulista lidera o Grupo D. O Libertad, do Paraguai aparece na segunda colocação com um ponto a menos. Com uma vitória, um empate e uma derrota, o Alianza figura na terceira posição, enquanto o Talleres, que perdeu todos os seus compromissos, é o lanterna.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.