Alison dos Santos vence 400m rasos com melhor tempo da carreira em Miami

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O brasileiro Alison dos Santos conquistou mais uma vitória no Grand Slam Track, competição criada e organizada pela lenda Michael Johnson. Neste domingo, o dono de duas medalhas olímpicas obteve seu melhor tempo da carreira nos 400 metros rasos na prova disputada em Miami. O triunfo vai render mais US$ 100 mil (cerca de R$ 565 mil) ao brasileiro.

Piu, como também é conhecido, anotou o tempo de 44s53, sua melhor marca da carreira nesta prova. Antes, seu recorde pessoal era de 44s54, obtido em 2022, também numa prova disputada nos Estados Unidos. No ano passado, o melhor resultado que registrada era de 45s25.

Para levar a medalha de ouro precisou superar dois corredores da casa: Chris Robinson, que levou a prata, com 44s86, e Caleb Dean, com 45s18.

Com o resultado, Alison termina a etapa de Miami com mais um aproveitamento de 100% nas provas que disputou. Isso porque na sexta-feira ele faturou também os 400 metros com barreiras. Com a dobradinha, ele repete o resultado da primeira etapa do Grand Slam Track, disputada em Kingston, na Jamaica.

O Grand Slam Track é um circuito com atletas de destaque, chamados de "racers", nomeados como integrantes da Liga Grand Slam Track, e desafiantes, os "challengers". Oito competidores, divididos em dois grupos de quatro fazem cada prova. As distâncias e provas em disputa são: velocidade curta (100m e 200m), barreiras curtas (100m ou 110m com barreiras), velocidade longa (200m e 400m), barreiras longas (400m com barreiras), meio-fundo (800m e 1.500m) e fundo (3.000m e 5.000m).

A pontuação final dos competidores será determinada pela ordem de chegada combinada entre as duas corridas. Em cada etapa estão em jogo US$ 100 mil para o vencedor. O Grand Slam Track terá um total de US$ 12,6 milhões em prêmios em dinheiro, além do cachê de participação pago aos competidores.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.