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Hugo Calderano vence na estreia e avança no Mundial de tênis de mesa em Doha

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Principal nome do tênis de mesa brasileiro, Hugo Calderano começou com o pé direito sua caminhada no Campeonato Mundial de 2025, disputado em Doha, no Catar. Neste domingo, o número 3 do ranking mundial venceu o mexicano Rogelio Castro por 4 sets a 1 (11/8, 9/11, 11/3, 11/4 e 11/4) e garantiu vaga na segunda fase do torneio, considerado o mais importante da temporada.

Apesar do controle no placar, Calderano teve que lidar com um momento de tensão ainda no segundo set, quando discutiu com a árbitra após ser advertido por um suposto saque irregular. O incidente não abalou o brasileiro, que mostrou superioridade técnica e mental para fechar os três sets seguintes com autoridade, em uma atuação consistente e segura.

Na próxima rodada, ainda sem data e horário definidos, Hugo enfrentará o tunisiano Wassim Essid, número 124 do ranking, que eliminou o espanhol Juan Perez em um equilibrado confronto por 4 sets a 3. Caso avance, Calderano pode encarar o japonês Hiroto Shinozuka, atual 21º do mundo, em um possível desafio de alto nível.

A campanha brasileira em Doha também teve outros destaques. No feminino, Laura Watanabe superou a argelina Malissa Nasri por 4 sets a 1 e avançou para a fase seguinte, onde terá pela frente um duro desafio: Wang Manyu, número dois do mundo e bicampeã olímpica. Giulia Takahashi, por sua vez, foi eliminada nas duplas femininas ao lado de Laura, em derrota por 3 sets a 0 para Maria Xiao (ESP) e Adina Diaconu (ROM).

No masculino, Leonardo Iizuka teve boa estreia ao bater o nigeriano Olajide Omotayo por 4 sets a 1. Na próxima fase, o jovem brasileiro terá pela frente o chinês Wang Chuqin, vice-líder do ranking mundial. Já nas duplas, Vitor Ishiy e Guilherme Teodoro não conseguiram avançar, ao serem derrotados por 3 sets a 0 pelos europeus Balazs Lei (HUN) e Samuel Arpas (SVK).

Campeão da Copa do Mundo em abril ao vencer dois chineses top do ranking, Calderano segue como a grande esperança do Brasil no torneio individual. Em boa fase técnica e confiante após a conquista recente, o carioca volta à mesa nos próximos dias com o objetivo de ir longe em Doha e confirmar sua posição entre os melhores do mundo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.